Siemka. Od jakis 3 lat mam na kartce zapisane produkty ktore wg mnie sa kluczem do sukcesu w kulturystyce, pomagaja mi na codzien i uzywam ich zawsze kiedy mysle o nowej diecie. Postanowiłem sie nimi podzielić, możliwe ze komuś sie przyda, wypisze te produkty ponizej, chcialbym aby inni zobaczyli na jakich produktach powinni opierac diete, [...]
[...] g krojonych pomidorów z puszki 250ml bulionu warzywnego 2 puszki Ciecierzycy po 400 g każda, odsączona 225g ziemniaków, obranych i pokrojonych 20 g Sera żółtego 1.Rozgrzać olej na dużej patelni, dodać cebulę i paprykę, smażyć na średnim ogniu przez 5 minut. 2.Przełożyć cebulę i paprykę do większego garczka i dodać dynię, pomidory, bulion [...]
Zakładam ten temat, gdyż po raz kolejny przechodząc obok lodówek w super markecie ledwo opanowałem zakup Kabanosów. Ale przeczytałem ich skład i chyba nie jest tak źle. Wygląda to tak: 100 g gotowego produktu otrzymano z 171 g mięsa. Wartość energetyczna: 476 kcal / 1973 kJ Tłuszcz: 40 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 16 g Węglowodany: 2 g w [...]
[...] bardzo mi ida w fat, jestem na low carb a herbate i kawe pic lubie..Nasluchalem sie i naczytalem roznych zlych opinii na jego temat i sam nie wiem co robic.. OLIWA: zwykly olej odstawilem juz lata temu, uzywam Oliwy extra virgin, prosze o rozwianie mitu na ten temat, mozna na niej smazyc czy nie, jesli 'mozna ale' to jakie jest to ale. Obecnie [...]
[...] na deser, po jakims czasie suma: 581 kcal, 34,5 gr B (24%), 73,5 gr W (50,5%), 16,5 gr T (25,5%) 15:45 (posilek przedtreningowy): brazowy ryz 100 gr piers kurczaka 100 gr olej lniany 5 gr warzywa 150 gr suma: 513 kcal, 39,5 gr B (30%), 77 gr W (60%), 8,5 gr T (15%) trening: 17:30 - 19:15 po treningu (19:30): piers kurczaka 100 gr miod 20 gr [...]
[...] zasad IF czyli jem przez 8h a post 14h czyli wychodzi jedzenie od 10-18. Przykładowa micha: http://e-fotek.pl/images/18303381203327232626.jpg Suplementy: 2tab Tran, 2tab olej z wiesiołka Płyny: 2l wody, herbata zielona, mięta Bardzo prosiłabym o wskazówki co zmienic zeby zaczeło sie cos dziac. Zmieniony przez - Stefi w dniu 2014-02-10 [...]
[...] bo głównie chodzi mi o to czym podbić kalorie, na wysokich węglach źle się czuje i muszę kręcić więcej aero. Zastanawiam się nad tłuszczami, tylko jakie źrodło? Avocado średnio mi smakuje ale da radę zjeść, olej lniany i mct smak dla mnie porażka, jedynie oliwy nie czuję, orzechów chyba raczej więcej, niż 100 gram nie zjadać na dzień?
[...] redukcja tkanki tluszczowej moze jak bede zadowolony to mase sprobuje na niej zrobic wczoraj zjadlem 1.5jajek i troche serka almette 2.200gr pierpiersi z kurczaka 50gr oleju z oliwek i kromke chlebka Wasa 3.200gr twarogu tlustego do tego 100 gr smietany 30% 4.100gr szynki 100gr sera zoltego kromka chleba Wasa niestety pierwszy posilek [...]
EGZOTYCZNE FIT TRUFLE SKLADNIKI (na okolo 10-12 trufli): - 1 dojrzale awokado (u mnie wyszlo 85g, bylo mniejsze, niz wieksze) - 1 kiwi (wyszlo mi 75g) - 15g rozpuszczonego oleju kokosowego - 50g maki kokosowej - 20g erytrytolu (rodzaj slodzika wedle uznania) - 7g kakao WYKONANIE: make kokosowa przesiewamy przez sitko do jakiejs miski i mieszamy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_Forte_i30160_d380x380.jpg Opis - Wspomaga pracę serca i mózgu - Przyspiesza odnowę potreningową - Działa przeciwmiażdżycowo i przeciwzakrzepowo Kwasy Omega 3 - nienasycone kwasy tłuszczowe, wspomagają pracę mózgu oraz serca. Obniżają poziom cholesterolu, przeciwdziałają miażdżycy i nadciśnieniu. [...]
[...] - od razu po treningu - 19.15 banan VI - 30 minut po treningu - 19.45 Kasza jaglana - 60g Pierś z kurczaka bez skóry - 80g VII - Kolacja - 22.00 - 22.30 twaróg warzywa olej lniany Chcę przybrac na masie. Słyszałem o kreatynie mono. Moglibyscie cos doradzic i jak zazywac majac na uwadze moją dietę. Proszę tylko o nie pisanie komentarzy [...]
[...] W: 15,96g, T: 47,6g, kcal 602. Jestem ektomorfikiem, chudzielcem, ale przyznajcie, że taka ilość tłuszczu trochę przeraża. Skąd tyle tego tłuszczu tam? W skłądzie jest olej rzepakowy ale tak go nie czułem specjalnie. Co sądzicie o tym wynalazk za 5,50? W środku puszka taka biała jakaś, to może rtęć się nie przedostaje. :D Dziękuję za [...]
[...] nie raz moze sie zdarzyc ze nie zjem bo ktos mi wpadnie i do 14 nie bede mial mozliwosci. Jakies pomysly? probowalem blendowac mieso z ryzem, nie polecam Myslalem o wpc olej i ryz brazowy ale nie wiem czy tyle wpc/dzien moge wcinac bo jak widac 80g jem dziennie poza weekendami, tam bardziej sobota neidziela jem bialkowo tluszczowo + srednio [...]
Przepis prosty, a w smaku bomba;-) Składniki: - ok. 250 g udźca wołowego (preferowana polędwica, ale nie dostałam, a akurat był świeży udziec), - 10 g oleju rzepakowego - żółto jaja, - 5 g musztardy sarepskiej, - mała cebula, - 2 mniejsze ogórki kiszone, - pieprz, najlepiej świeżo mielony, - sól. Wykonanie: Udźca siekamy na drobno (można też [...]